„Ești suma alegerilor tale” – este una dintre cele mai adevărat zicale. Obiceiurile pe care le ai și alegerile pe care le iei îți afectează stilul de viață la orice pas și pot reprezenta motivul pentru care poți reuși sau nu pe plan profesional sau personal. Chiar dacă pare a fi plictisitor, o rutină implementată cu succes îți va oferi timpul necesar pentru a te organiza și a fi mult mai productiv.
Iată 5 obiceiuri recunoscute pentru beneficiile lor, pe care le poți introduce în stilul tău de viață:
1. Stabilește-ți un program de somn
Dacă îți dorești să fii odihnit și să ai energie pentru a desfășurat tot ce ți-ai propus, atunci e necesar să acorzi o importanță deosebită timpului de odihnă. În general, oamenii au nevoie de aproximativ 7 ore pentru a se reface și a avea un somn de calitate. Ideal ar fi să te culci și să te trezești mereu la aceeași oră, tocmai pentru ca organismul tău să își creeze un obicei și să își stabilească un ritm circadian stabil.
2. Începe-ți dimineața cu energie
Modul în care îți începi fiecare dimineață va seta energia pentru întreaga zi. Din acest motiv e necesar să îți găsești acele activități care îți sunt benefice și să încerci să le incluzi în programul tău. Poți încerca să meditezi 10-15 minute, îți poți lua timpul necesar pentru a-ți bea cafeaua pe care o poți servi cu o băutură vegetală din gama Ecomil de la Scufița Roșie sau poți face un mini antrenament, tocmai pentru a te umple cu energie.
3. Alege o alimentație echilibrată
Dacă vrei ca alimentația ta să-ți ofere tot ce ai nevoie, atunci trebuie să optezi pentru mese bogate în nutrienți. Mai mult decât atât, modul în care te hrănești trebuie să fie sustenabil, motiv pentru care nu exclude micile plăceri. Dacă ai într-o zi poftă de o prăjitură sau de o felie de pizza, le poți mânca fără nicio problemă.
4. Setează-ți obiective
Setare obiectivelor poate fi un obicei care îți poate crește productivitatea semnificativ. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că poți ține evidența lucrurilor la care lucrezi și îți poți seta termene limită. Recomandarea este să îți setezi obiective SMART, pe care le poți măsura și la care poți vedea progresul și, pe lângă acest aspect, asigură-te că îți propui obiective mici, pe care le poți duce la capăt cu succes și care te vor motiva constant.
Obiceiurile benefice sunt cele care te ajută și care îți oferă modalitatea de a te disciplina și de a progresa în tot ceea ce ți-ai propus. Chiar dacă nu sunt ușor de obținut, ține minte că pentru a transforma un lucru în obicei e nevoie de cel puțin 21 de zile constante.
sursa foto: pexels.com
