Stiati ca somnul este extrem de important pentru sanatatea dvs.? De fapt, se poate spune ca somnul este la fel de important ca miscarea pe care trebuie sa o faceti.
Exista un numar mare de beneficii care vin la pachet cu un somn de calitate, iar in continuare veti afla care sunt acestea, pentru ca ulterior, sa descoperiti care sunt cativa dintre factorii care va influenteaza somnul.
1. Somnul slab este legat de greutatea corporala mai mare
Somnul slab este puternic legat de cresterea in greutate. Oamenii cu o durata scurta de somn tind sa cantareasca mult mai mult decat cei care au un somn adecvat. De fapt, durata scurta a somnului este unul dintre cei mai puternici factori de risc pentru obezitate. Se crede ca efectul somnului asupra cresterii in greutate este mediat de numerosi factori, inclusiv hormoni si motivatia pentru exercitii fizice.
2. Somnul de calitate va determina sa mancati mai putine calorii
Somnul slab afecteaza hormonii care regleaza pofta de mancare. Cei care au un somn adecvat tind sa manance mai putine calorii decat cei care nu.
3. Un somn bun poate imbunatati concentrarea si productivitatea
Somnul este important pentru diferite aspecte ale functiei creierului, cum ar fi cunoasterea, concentrarea, productivitatea si cresterea performantelor. Toate acestea sunt afectate negativ de lipsa de somn. Asadar, fara doar si poate, este foarte important sa aveti parte de un somn de calitate in conditiile in care un somn bun poate maximiza abilitatile de rezolvare a problemelor si imbunatati memoria. S-a demonstrat ca un somn slab afecteaza functia creierului.
4. Un somn slab este legat de depresie
Problemele de sanatate mintala cum ar fi depresia, sunt strans legate de calitatea slaba a somnului si de tulburarile de somn. S-a estimat ca 90% dintre persoanele cu depresie se plang de calitatea somnului. Cei cu tulburari de somn, cum ar fi insomnia sau apneea obstructiva in somn, raporteaza, de asemenea, rate semnificativ mai mari de depresie decat cei fara probleme de somn.
Acestea sunt asadar, cateva dintre cele mai importante detalii pe care trebuie sa le cunoasteti despre somn, si cateva motive pentru a va asigura ca aveti parte de un somn de calitate.
Somnul insa va este influentat de mai multi factori, iar unul dintre acestia este fara doar si poate, calitatea patului in care dormiti. Atunci cand patul nu este confortabil, in mod evident, nu va puteti odihni, iar apoi veti avea parte de o stare de oboseala crunta a doua zi, si va veti putea confrunta cu unele probleme cum ar fi cele despre care am discutat in randurile anterioare.
Alegeti un pat care are cadrul dintr-un material de calitate superioara cum ar fi lemnul masiv, dar si o saltea de cea mai buna calitate, cum ar fi cea din spuma cu memorie.
Apoi, nu trebuie sa uitam faptul ca exista accesorii pentru pat care au un rol foarte important, iar perna este unul dintre acestea. Perna trebuie sa fie nici prea moale si nici prea tare. Umplutura acesteia poate fi sintetica sau naturala, dar se pare ca mai nou se poarta cele cu unplutura sintetica, acestea fiind si mai ieftine.
Apoi, conteaza foarte mult si lenjeria de pat. Exista lenjerii pat care sunt confectionate din materiale naturale cum ar fi bumbacul, inul sau matasea, dar si lenjerii de pat care sunt confectionate din materiale sintetice. Ca o cale de mijloc, se mai gasesc pe piata lenjeriile care sunt fabricate din combinatia unor materiale naturale si materiale sintetice.
Fara doar si poate, in momentul in care va aflati in cautarea unei lenjerii pentru pat, este foarte important sa va indreptati atentia spre o lenjerie din matase sau din bumbac, in ciuda faptului ca pretul poate fi putin mai mare decat al unei lenjerii sintetice sau a unei lenjerii de pat dintr-o combinatie de materiale naturale si sintetice.
Lenjeriile de pat care sunt fabricate din materiale naturale vin la pachet cu unele beneficii foarte importante, astfel ca acestea va permit sa aveti un somn de cea mai buna calitate.
Cum este posibil acest lucru probabil ca v-ati intrebat deja. Ei bine, o astfel de lenjerie ii ofera pielii sansa de a respira, deci nu veti transpira pe timpul noptii. Cand insa pielea nu poate sa respire, asa cum se intampla in cazul lenjeriei din material sintetic, veti transpira si cu siguranta din cauza aceasta nu veti putea dormi prea bine.
Ceea ce rezulta, este o noapte cu somn de slaba calitate, si o zi urmatoare plina de oboseala, o zi in care nu aveti chef de nimic, starea de spirit va fi una nu tocmai potrivita.
Din acest motiv, este recomandat ca in momentul in care va aflati in cautarea unor lenjerii pat, sa va indreptati atentia doar spre acele lenjerii care sunt fabricate din materiale de calitate premium.
