Cei care au colesterol ridicat, pe langa medicamente si o dieta adecvata, se pot baza pe dans, deoarece fiind un exercitiu aerobic reduce nivelul colesterolului total din sange.
Antidot la osteoporoza
Dansul
este un exercitiu de forta care poate preveni pierderea osoasa si este cel
mai bun la tonifierea oaselor fara a stresa articulatiile. Multe
stiluri de dans necesita miscari care intaresc oasele, cum ar fi tibia, fibula
si femurul. Pe termen lung, practica regulata de dans poate ajuta la prevenirea
osteoporozei.
DanceVision.ro este locul in care poti invata sa dansezi.
Flexibilitate, forta si rezistenta
Dansul imbunatateste abilitatile si abilitatile care sunt foarte importante pentru starea generala de sanatate. Flexibilitatea, forta si rezistenta care sunt dobandite prin dans ajuta la mentinerea corpului fara raniri. Un studiu de la Universitatea din Washington a aratat ca dansul tango s-a dovedit a fi mai bun decat alte exercitii de imbunatatire a capacitatii de miscare la pacientii cu Parkinson.
Dansul favorizeaza drenarea fluidelor si toxinelor din organism si
eliminarea grasimilor in exces.
Pozitii corecte
Dansul te ajuta sa corectezi pozitiile proaste derivate din viata de zi cu zi, la locul de munca si lipsa exercitiilor fizice.
Mental:
Dansul este excelent pentru a ajuta persoanele care sufera de depresie, deoarece stimuleaza productia de endorfine (hormoni de combatere a stresului) si ajuta la sentimentele de izolare. Potrivit unui studiu publicat in International Journal of Neuroscience, dansul contribuie la reglarea nivelului de serotonina si dopamina, neurotransmitatori cheie pentru a evita caderea in depresie.
Dansul este o activitate despre care multi oameni cred ca este
menita sa se faca cu prietenii la petreceri. Cu toate acestea, un studiu
publicat in The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition a aratat
ca o clasa de dans pe saptamana imbunatateste performanta fizica si creste
nivelul de energie.
Dansul poate fi o mare arma de seductie. Urmarea unui ritm,
precum si a expresiei corporale il fac ideal pentru trezirea
sex-appeal-ului, a dezvaluit un studiu de la Universitatea din Hertfordshire,
Anglia. Chiar si pentru cercetatori, unele forme de dans sunt echivalentul uman
al curtarii pasarilor.
Dansul este un exercitiu excelent pentru creier si ajuta la
prevenirea unor boli precum Alzheimer. Un studiu cu participanti in varsta,
publicat in New England Journal of Medicine a constatat ca dansul frecvent
creste acuitatea mentala, facand persoanele cu Alzheimer capabile sa-si
aminteasca amintiri uitate dansand pe muzica pe care o cunosteau.
Dar nu numai
Alzheimer, de asemenea, creste memoria generala
Dansul poate ajuta la inversarea
pierderii de volum in hipocampus, o parte a creierului care controleaza
memoria, care ar preveni care sufera de dementa senila, potrivit unui studiu
publicat in New England Journal of Medicine. Cand invatam rutine de dans,
ne imbunatatim memoria si capacitatea de a face multitasking.
Stimuleaza stima de sine
La sunetul muzicii, stresul, anxietatea si depresia sunt reduse,
deoarece te ajuta sa-ti exprimi emotiile si sa canalizezi
adrenalina.
Te distrezi!
In plus fata de toate beneficiile fizice si mentale, cel mai bun lucru
despre dans este ca te distrezi! Este practic imposibil sa dansezi fara sa
zambesti. Muzica te face sa-ti exprimi sentimentele si te pune intr-o stare de
bucurie adevarata si de durata.
Stimuleaza inteligenta kinestezica
Timp de secole, manualele de dans si alte scrieri au laudat beneficiile pentru sanatate ale dansului, de obicei ca exercitii fizice. Acum, datorita studiilor, s-a demonstrat ca iti stimuleaza inteligenta kinestezica.
Cel mai bun sfat, atunci cand vine vorba de imbunatatirea acuitatii mentale, este sa va implicati in activitati care necesita luarea rapida a deciziilor (in cateva secunde). O modalitate de a face acest lucru este de a invata ceva nou.. Prin luarea de cursuri de dans ai putea provoca mintea ta si a stimula conectivitatea creierului generatoare de nevoia de noi cai. Dansul ajuta, de fiecare data.
Pe ce fel de muzica ar trebui sa dansez?
Exista multe forme de dans. Jazz, salsa, merengue, bachata, reggaeton, zumba, hip-hop, balet, contemporan etc. Toate tipurile de dans te pot ajuta in multe feluri. Singurul lucru este ca trebuie sa decideti ce forma de dans va place cel mai mult si sa o practicati in mod constant pentru a obtine beneficiile dansului pentru sanatate.
Beneficiile dansului pentru sanatate mentala
Imbunatateste memoria
Dansul iti poate creste memoria, pe langa imbunatatirea diferitelor abilitati psihologice.
Stiinta arata ca exercitiile aerobice pot inversa pierderea de volum in hipocampus, partea creierului care controleaza memoria. Hipocampul se micsoreaza in mod natural in timpul maturitatii, ceea ce duce adesea la probleme de memorie si, uneori, la dementa.
Combaterea bolii Alzheimer
Un studiu a constatat ca dansul frecvent ajuta la evitarea efectelor bolii Alzheimer. De asemenea, s-a demonstrat ca unele persoane cu boala Alzheimer sunt capabile sa-si aminteasca amintiri uitate atunci cand danseaza pe muzica pe care o cunosteau.
Dansul si muzica- un bun terapeut
Impreuna, dansul si muzica pot lua forma unui terapeut, ajutor in cazurile de depresie, totul… gratuit!
